Banyak makanan yang membuat gemuk, namun tidak semuanya termasuk makanan sehat. Untuk itu, Anda harus harus berhati-hati dalam memilih makanan. Memang, beberapa makanan mengadung nutrisi yang baik dan tidak baik sekaligus.
Apa Saja Makanan yang Membuat Gemuk Badan?
Memakan makanan di bawah ini adalah salah satu cara cepat gemuk. Namun, jangan makan berlebihan jika tidak mau kesehatan Anda bermasalah.
1. Salad
Kita semua tahu bahwa salad termasuk makanan favorit Wanita ketika diet. Biasanya, salad berisi beragam sayuran seperti tomat, timun, wortel, selada, dll. dan kadang diberi topping.
2. Alpukat
Alpukat termasuk superfood karena mengandung 10 gr serat serta punya kadar kalium 2x lipat dibanding pisang. Meski bagus untuk kesehatan, alpukat mengandung kalori & lemak tinggi sehingga dapat membuat badan gemuk.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan cocok untuk teman ngobrol, nonton bola, atau santai. Ada banyak jenis kacang seperti kacang almond, kacang mede, dan kacang tanah. Masih jarang yang belum tahu bahwa kacang-kacangan dapat membuat gemuk karena mengandung 135 kalori.
4. Buah Kering
Banyak sumber artikel gizi yang menginformasikan bahwa buah kering mengandung serat tinggi. Meski sudah dikeringkan, kandungan vitamin & mineralnya tidak hilang. Tetapi, proses pengeringan tersebut menambah kadar gula sehingga dapat membuat badan gemuk.
5. Cokelat
Sudah menjadi rahasia umum bahwa cokelat bisa membuat gemuk. Namun, ada juga cokelat yang sehat yaitu cokelat hitam murni.
6. Jus Buah
Meski sering dianggap sehat, ada beberapa buah yang menyebabkan gemuk. Anda sering menemukannya dalam jus buah. Apalagi jika jus tersebut diberi tambahan gula berlebih.
7. Kentang Goreng
Camilan populer ini biasanya mengandung 427 kalori per porsi. Tak heran jika makanan tinggi kalori ini dapat membuat gemuk. Apalagi jika Anda menikmatinya dengan junk food lainnya.
8. Kue & Donat
Kedua makanan lezat ini mengandung banyak lemak, tepung olahan, dan gula. Kalorinya yang tinggi membuat keduanya termasuk makanan yang bikin gemuk.
9. Kopi Susu
Kopi termasuk minuman yang sehat, sekaligus bisa membuat gemuk. Apalagi jika Anda menikmatinya dengan gula tambahan atau pemanis lainnya.
10. Diet Soda
Bahkan, soda berlabel ‘diet’ ternyata juga termasuk makanan yang membuat gemuk. Pasalnya, soda mengandung kalori yang tinggi.
11. Daging Merah
Ternyata, daging merah juga bisa membuat tubuh gemuk seperti rib eye. Pasalnya, daging merah mengandung lemak tinggi.
12. Selai Kacang
Meski menyehatkan, selai kacang bisa membuat gemuk jika dikonsumsi berlebihan. Biasanya, selai kacang dinikmati dengan makanan lain seperti roti, apel, dll.
13. Es Krim
Biasanya, es rkim dibuat dengan banyak gula & lemak. Dalam artikel gizi, es krim termasuk makanan yang perlu dihindari karena dapat mengakibatkan gemuk, bahkan obesitas.
